【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

! k/ ?% e1 A6 i; W
9 _/ A- M2 I9 x$ y外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
8 c7 `$ t4 A  m0 Q" Q3 L3 P

7 `; l' u8 J, M' b- `2 u  j  A　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
5 \3 x* A3 n0 p% `9 T+ w
1 e9 H5 s) r- h
. T2 \4 T! f& [% O% Q
+ s. j& k" L4 b3 m" p% [　　2、用低脂植物油炒菜
9 g7 T/ Z+ [$ D& [* N1 Y- y* N
* T3 s) r5 {+ y8 U5 E# x) ]3 k. |　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3 O- G/ _) l2 O+ w) ~. P+ X& D! V
8 U2 H  s1 w6 c7 m6 l# N
5 V- c* I3 g6 U7 q! D1 H$ V
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

, \2 B7 `8 J( C$ l　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
2 @; h# E/ J$ T7 x
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
0 `, x6 I2 v& b5 _. Y. p) dfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。



$ t1 {5 M# M, h　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

# P4 Z0 K# ^. t. P3 A$ E5 I1 [　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！


! K/ L- C; m) e2 |& J; P- A# \
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

# i# a, J9 I( z9 I1 T　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
  q3 t4 C$ E2 \3 ^5 y

0 }' n0 ?! Q4 O; Lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
8 T- r5 b: @2 o! L3 M. d


　　7、多喝开水，至少一天8杯
' ^6 @8 m, j( J5 O% f" K! E; z
$ d& C3 k8 f, f9 _% U  R　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
- o% z0 L& i# Y) x8 X
% b9 E, w8 Y& g, v
$ V) n# U% ~0 n1 ?
　　8、每周可有一次放纵饮食
# l7 e6 e" w) ]
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
% ~4 J- F( U+ P4 P; ^" w
2 y9 R. c+ g$ o* U3 y# N3 A2 A

! r2 T) I4 x& ^# H$ M　　9、采用中午吃减肥餐的方式
: c5 p! f. m5 o, @+ U0 W6 n8 C5 H2 J

4 S% e5 p4 D4 A- J) R; h' I　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
' y/ H; J" B4 o" b; ]
* p. s" }- u! R; I
/ l: K2 _2 u# q" U  u9 Ifile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
9 M5 ^' U5 k. X4 s
5 S( F) a" d& C; H7 {, m  b
8 D; F* k% _- d　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。