|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。1 b5 ~5 M6 x, M+ Z9 r+ c6 g# |
8 Z0 d2 i0 b: O, _. v _
1.甜食。' X5 W [9 e" w; a! H0 o
* m; P( ?7 ~4 F* w. x$ Q6 d 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖., m4 ~4 d- t" s( o2 g! l' T- i
1 K+ V) E' o. h! D2.水果。8 @3 Z! I* y" l* L7 ^6 f7 }8 z# M: |
* B6 G' {( H; t, ~* E
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2 z3 W* f$ p5 L" ~& m/ p" o' l# Y/ Z# m% Z$ x P5 z
% H# h, Z9 H% W+ O5 l
3.吃饭狼吞虎咽。
* n5 l5 U3 A% \9 t
8 {3 I. L/ H. F1 b 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
% [8 v6 {4 a/ b+ ?( V O! J# r' E5 U% Z
! v* M, G; A, k) Q! c
4.习惯性减肥。
( E* }$ u6 s: n- r
2 x. ~* t5 a3 _2 m& ]0 ^" P) }6 P 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
/ r2 Z" o" J$ |$ U7 `7 |6 t3 o# h# p* y2 A- z
7 r9 q- Z2 d1 |. d% J- S4 W' A0 m
5.可怕的生理周期。
( A# f+ ~3 T# H+ o# b" M' s- L" T3 i2 x: g% `# o
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
. B8 G, r- `: R- ]1 p& D& e' c: \# W- n8 R
1 G# q' F+ j& a5 E% E4 x6.烦恼。/ f8 s* @# e t# F( _+ U
& ?; L* l5 V( M: j' J& L
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？* l$ p( f/ j! D$ `
$ N! B: E6 T# M- M% ^
: P# h- }% g# R" P* t3 @% c- L9 h 7.宵夜。/ g; n; s3 f" x. K
& ], b1 q0 o$ b+ `5 G
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
8 q- l- O3 ?$ I) j6 G1 X- Y
0 U+ E' P0 G" p, P5 t/ k& o 8.运动不足。* P, Y. I7 f* Z$ f- I. q/ W4 _, o5 c
( m/ t0 M$ X4 M- y8 `
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 1 d) ?& L# U5 E3 v
) ~. }! F9 ? A. F) H! i
' ~* E6 f' P) Y2 a' R! Y4 L 9.零食。- q3 J, `) c$ s5 D) _
. ]" Q2 K: @* v7 {- |, q 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量0 B: K& ?9 H& ^9 o6 P r$ N
# o5 A% q* m0 u' ?, }: G& ]" t+ n2 D+ ?1 t7 Y. B: n" z
10.季节。; V6 W# q$ u5 U3 [0 S0 K$ P2 c; P; `
+ ]1 Z/ K# ~! d* j 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊