|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。! F* B; i1 B7 x0 r7 j v$ K
6 @+ `$ |+ O4 h; P$ E# C
1.甜食。
9 \% y( F* m$ z/ k) S
. k; w: T# P: u 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 k5 x( W, z9 [$ Q+ [
; ~3 W. @/ J* l/ b2.水果。 C1 W$ B& N4 R" ^/ K' {3 U
7 S: |0 {4 I+ ~; w: x7 Y/ b) E' _ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。+ {) J# {. s' y* M6 p- Z' g/ y. e0 j0 p
9 }" m9 z. E5 y2 O
7 N, r& F. P+ N5 f' K
3.吃饭狼吞虎咽。$ D( O, C$ b% g
: e1 s3 R5 O a- Y% n
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
- Q7 _: N; J& E* g5 ?% [* v7 ^2 p; X2 T4 O* C( C4 e. D
3 x( E! g2 D$ ]' _" {4.习惯性减肥。* G* g" B# j% G! `
* R+ c: M' x2 W! R o* q
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
0 |8 U( h% T% _' Q: S, Y \4 G6 ?
5 n+ T+ _% X T& z% q# z6 c; w. H3 f; f4 B' S4 p
5.可怕的生理周期。
; V% W( J, q' ]4 M: V2 C2 o; O, K9 s& W& E# G3 w* ^
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>% T8 m ?7 h) G% }( P" _
* j! z: `, y3 q) Q4 H* e9 J; G, f0 V; G' \ _6 a2 q
6.烦恼。
0 R' w" P. w- F5 M/ @: U; v
: a% V' e& l& Y9 H$ X$ } 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？) c$ ]( d; j# {* F, _6 C1 \7 `0 i
$ P. J! F# i7 G2 `/ p$ g# Z2 P* `4 A
" I$ @, |3 [. Q4 F6 C
7.宵夜。( k" C/ f9 S. B! \8 J
& o5 H: p9 x. A5 W# I' Q 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>. T! o# x: z2 a( z
" t, o" h$ l4 k$ H7 P+ o 8.运动不足。/ o' P0 w, V. j- F% G
, L `8 l+ y4 W, v
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 , b2 q: I( N8 Z
1 y& L; x- i% t: Q- B* A2 \4 a- D. h
3 S" t5 G- m* t5 w F 9.零食。
6 Y8 Y e; r# T+ ]
6 u* w2 Z) ~1 A' a- ?; }+ Z9 G 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量8 Z# w0 k( J6 N8 D' @& M
( }8 S9 a; ~4 c, f' M3 ]
& g; w- u# J4 }10.季节。! W$ v* M; R1 y) H! G
9 X+ [' c) R. V: f! Q% m 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊