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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
" d* H3 p# I5 ~# V* G6 L每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ! e! w! t( ]- p) @ F7 h# |+ C: l
* M( d- t1 I% N( F! v @蛇式伸展 + t+ W1 ]3 C; v: w1 L: @" o5 \
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
4 Q+ W. K5 i' f& I" ]* QHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑
t& T6 G+ X- p3 y后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
/ j8 F$ d3 f! v; D- LHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 - G, }9 Q w5 L
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坐姿推举 9 q4 |/ w) C9 O/ c
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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# Q$ w, U3 z! ]( a. l6 O9 N1 tHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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