【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

* L8 r7 ~# y& b( p4 h! n4 d    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
) h( `4 [1 }+ ?$ z
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
, [! C2 W1 z' n& G  T/ C: q$ x* t
+ m- l' T. n! ~    1、塑臂丰胸粥
6 w7 L3 F% }3 K0 x
* j" l3 D1 i+ Z* V4 b* D  V. r. g. w* k& O    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
; B  S8 P1 ~' S" R- a
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

8 q1 U; B) B. |' y' M8 j8 h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

; c9 B1 C2 V7 x$ P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 a# Q0 C- U3 A% _+ n- p6 d
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. t- m8 s: r& @: \: \, p$ m! Q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* s( R" w. X+ B' v    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

% P* L! Q1 j6 r# _    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 Y: U7 Y) ?7 H, N/ Q9 Q
- W1 j0 X3 i0 \2 g, e6 J    5、山药蜜茶
1 q* O0 \# N+ {1 i0 c0 X3 g2 x8 Z
. Z- [' P  i  C1 F7 v% A- p9 ~" o0 g3 z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 c2 b5 l! d. e6 O& a+ N
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃