【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
% |) Z1 r  ~/ ]
0 `* a- u# d  m% t    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
6 `& x' C0 o9 T8 C) `' r
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
1 f( E2 D0 V! s
: [  p, [3 j+ H5 b. q8 @* ^; b8 r    2、晚饭少吃，以素食为主
& ]0 B' s6 Y) T; ]+ ]- t- C
* ^) R  j! W  B- @7 i' l7 r& g    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
, H7 e) i* i: g4 w2 }. u" h
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！