【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

; N# D5 ?+ \8 C3 r! ~9 k" w    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

6 T/ G7 R+ u* A# h% E2 b& o, [! F    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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1 J$ G$ |% t9 f    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

/ r. B1 e/ V- o& t. N4 h    2、晚饭少吃，以素食为主
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, t; A4 D' L" Y: _2 y    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

) t* `; W. c  m2 R! C5 Q    3、饭后散步半小时

! Q. D8 o/ }/ c) r1 n, Y; _; J! p    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！