【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

* G$ S! @% h- F$ c! H8 d' Z主打王牌：新鲜水果和蔬菜
/ y+ n' K% u: Z4 B7 a6 L5 T莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
! c/ G4 K0 I' L3 i# Z2 A$ p1 L橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

" }& p8 X5 m3 m; I% M, Q: h第二梯队：谷物
2 E8 F3 l# t; e' Y/ k3 ^面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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+ E4 n3 q$ w. ?' Z' x3 Y第三阵营：牛奶和奶制品
# [( E9 O- B/ s. B; i( J) |低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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最后防线：肉和坚果
( V! d- T  {2 z& [鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
4 }  V) _9 L6 n) t* N. w原则二：两餐之间避免吃糖；
$ S8 W: b/ q( B  G原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
+ b( t& d, {4 X5 K3 h原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食