【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
$ s" N3 L3 Q2 N- _
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
% h- H# z4 k# b& p橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
" z) p. n! c2 u/ ~9 E. Q, r
$ T7 I5 w' `5 y6 L. v7 Q( J2 O6 f2 P第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
  J0 X% ?; L4 c% I
5 X; r. C) e# x第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

* ]3 G0 Z/ u) P0 y; V最后防线：肉和坚果
+ x/ S6 u" }! T; C鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
% p( V6 Y& R8 p* W8 |0 l& ]
2 A3 R; _3 Q+ x7 C( S* n四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
" x7 ~& S6 l: V/ A原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
0 K7 c8 [8 E6 B2 f9 t* H6 E% j9 l原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食