【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

, w4 ^5 Y  E/ ~# v主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
+ {" g6 x$ L8 G) X' m3 q" `橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
' ?1 b, \: p/ t' f! I
2 _" X. u" I: F$ l4 n第二梯队：谷物
6 ~) c& L! x- ~8 z$ b9 ^) A面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
+ G, Q/ p# m3 n# d: K; h0 U$ N低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
8 v* I$ }5 L" r& ]" o5 g6 Q
' B% G  |6 L' k% }) x最后防线：肉和坚果
' N8 k. ^- D7 \7 Z1 C' q9 V鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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四大原则：
8 ~% F0 V) M" H! j原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
# l- u9 q: z1 b$ S9 h/ ^6 X( `原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
7 h, u% q9 i+ E  f原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食