|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. n4 R2 y! u7 ^/ y* r9 i6 o手部运动
( O/ j8 z1 b. ^$ \9 T" W, Z" I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. r$ \; c1 _" Z; R, [6 t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 @4 o2 }3 C% z" V+ W3 p$ w6 a+ Y9 ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 c# G; W3 b- b7 p/ Q; a# m5 O
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" S% i$ x2 ^& }/ a9 \' x
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ @! [$ x& ^# k% n R% K4 g: l
将两手上下摆动，放松。
7 L2 K$ a7 w- Z* H6 c 颈部与肩部运动
: D4 ^, k+ Y% P7 V) m: C 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( s" c& x/ U9 z& M" ^7 s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; h6 o8 \" j; p# ^& C3 v 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 \1 C+ C( S: Q+ ?/ P" e: Z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 X: p# R3 l" W( V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 U$ _8 ?$ G v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" W& E+ i6 r$ ^: B( ~ 脚部与足部运动
/ ^8 s* ?8 N h2 Y/ ^. c y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' A1 [# S. X# g8 Y" ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ k. Z3 x6 v6 m, F- T$ n4 B: w" {
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ h6 d; Y+ p& [- w
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& `/ v* g8 U' H6 c A! q) B, u 手部与脸部运动4 D! |+ u; X: |! {" a
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) \$ _/ n8 _- F0 `1 j 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
I' I M/ R# v6 P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: K* F* m. `. i0 [# r- v w5 x4 S 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. I! g7 S' w3 M1 J$ E' k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: J' }: L1 q* t3 \- c 沿着下颚向下按摩。
4 U* O% M. t8 Q6 C1 r) f 下颚左右转动各5次。
) z% ?& _7 `- E6 k, h& |1 K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 Z/ c6 i- p2 w) s$ v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试