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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* z& E( @( N2 \3 \/ B5 m, F2 [) ?/ h
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . z: b5 F6 h+ ^, [: D6 }& B9 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 `# X! X3 V( `. h; C8 M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , ?/ u0 u# b3 a6 e2 U8 x
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# O5 s$ J3 f+ ^; F/ `& {6 C: ? 运动区
5 T& l6 s/ a; w- B: c( `. P6 y 收在刷牙漱口时
2 p& ]7 O4 f% y+ [; C5 y! b/ v M a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 n) c' p# R ?& ]" k b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 b; [6 e$ W* R. }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 C0 c& j u% f' f7 z- ] 收在沐浴松弛时 + |) M5 Q5 \1 \, R
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% M* y( f* R- A; \ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 r( n7 t _- m- k
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * X7 K0 {; k4 ` @. b( ^
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5 f) v; r; M+ l, T* b' Q/ {. u7 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 M, f8 x p9 y4 Y 站立式
% C2 z! @4 h; ^- w* K$ C9 d a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 Q1 u8 }4 f/ \* [ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( O1 O! N* c4 O* }; _+ G9 n& p! h1 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 v# Y/ v7 f3 |! C" O 仰卧式
9 q1 e V( |& A$ O- B I a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 `5 |2 ] o; }& N: h
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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; G! G: X( N# H! ?7 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 B6 J; b4 J' q4 L; [ 俯伏式
; D( Q/ ^& q; l$ a8 \3 C a、手脚伸直伏在地上。
1 D6 ~% n# A2 W( ^4 \9 G/ L b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 w" s2 W1 v" g5 s5 V' V
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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