【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 G- e2 O4 a- p0 r/ O　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
' f. `3 b9 L; S% E/ }: B　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- ]5 Z/ y8 w5 T; p8 ^8 F' u　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



0 L8 O; m- Q" @6 K. ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' n+ [* p1 I+ ]& N# Y3 E　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 o8 n0 L$ y- G# B7 _7 c) k　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
  a& b4 f$ H8 r, b, E, C
4 E% F7 L  f3 E% d5 O; Z/ @2 J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
% l: ]6 K# b* B　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) ~5 C$ U* x$ Y' M  [+ C2 A0 h: ^　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

1 h3 Y+ j0 u" e- V. Y) ^, X  c* ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
! a4 b9 k$ Z7 Q8 ?/ V5 b2 `$ {* m　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 Z/ o+ J' B& ]　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
; w8 l1 Z0 h8 {: G" ]$ \/ s

, e) w1 m0 S5 }$ U4 {: B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& K, r+ f/ \! t　　俯伏式
0 K* O- I$ x& A8 R; H4 G& ]3 P　　a、手脚伸直伏在地上。
3 g& p/ k4 k* U5 ?/ Z　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

' y0 D2 B% K% S

个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
$ }$ Z' O7 P& ~' U3 a所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
6 y+ |, M% u4 X0 h- a" P. }9 f6 ^楼主今天辛苦了
/ z- h' @8 U. F! p1 s, a发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这