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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! {/ T) k& a& w1 r5 C0 \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 \/ _& t4 Y8 @# K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" {# `; V7 Y+ s; ` 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 P# }* x4 O* t5 p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* s* @6 A; Y0 Z, |1 W( v 运动区 $ ]* n" u3 B5 o& r% F P* t
收在刷牙漱口时 5 ]' R0 G- { R0 E. G. b' f
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( P+ c# }4 i0 I; y: R, m
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ o* v& G. B& k" \( W; u& Q
收在沐浴松弛时 0 Q+ l: ?* I! f( o
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 o, u0 ^' p" ~! } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 |' m9 a3 N0 c: H8 W R% t* Y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : e h$ d+ w! o8 N o9 W- T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 _: _( F2 {9 i+ b% _1 Q! P( z& B! ] 站立式 : y% m5 O9 F, {: F+ D' U) ~, F
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; m( C1 ^/ p* L2 R v0 h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ j3 W+ v% \. c1 a9 i9 A) _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. P4 H0 ~6 Q7 c( _$ h. R; R8 M
仰卧式
- y" F% V/ w q+ Z1 D a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" ]/ s# } u# j9 D8 Z/ A b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 Y- J* b2 p2 z1 t
俯伏式
& W: \: `1 S: @3 V- [ a、手脚伸直伏在地上。
) U' h: z# A- z" P& @4 B( Z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 h9 l1 E) c) q. L; m: T
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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