【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 ]* F& C/ M0 \7 |% F　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
/ `$ S8 F" K) A" f; _) B0 _. [
" S. e7 I2 g2 o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 e5 g' K, E: E& k　　维生素F
$ g$ B( b- V. ^% y$ V' _9 V
8 N8 K' P' \; C0 x8 E6 s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ ]% R2 m2 A0 [3 |! t1 O
　　维生素B6
6 k: `+ ~& r2 |7 W6 A: l4 d
$ }. m) F8 l/ l4 S* t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& s) g2 A: P$ {* U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ m. h( v5 }2 N. g$ v
　　可能缺乏的营养素：
& Y% u$ q* L' s  V1 c3 f
5 u* t& z9 x, ]; F$ [6 _$ A  d　　复合维生素B

* m0 N8 L. W0 {' Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 ~' Z- U0 p! w0 Q, e( y
　　维生素F

9 H- ~* F; I. e- X3 B. X2 Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; v7 I& L4 n) B' @5 `' J7 T6 t
　　3、脱发
5 k' }1 o+ \) I
　　可能缺乏的营养素：

) g0 {- c/ O7 f0 W0 l　　维生素H

  L; S/ Y8 G  m8 P! S+ ~8 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  I9 I# P- I0 a- \0 m% j
5 t: O& j6 {) ]* }7 h; E# |4 N! k* X　　肌醇
: C) m1 U' J; w- G: n$ X0 M. z" @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, n& A! v' q1 |) [0 U& c
+ S# B# t3 \+ X7 Q　　氯

4 R% {# k7 j$ |5 Y! D/ }　　需要的食物：一般食盐

+ y4 W+ [6 i) Z3 T4 ^　　复合维生素B

! Z9 q( {; t& A4 }, a: m& F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* o2 e/ y7 _9 j, q' K( W
　　和维生素C、叶酸
$ _# R) Z6 @4 \! e7 T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！