【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- C- N* T3 P! U　　可能缺乏的营养素:
2 K7 x8 x; W4 i8 _( x. m2 }
% h* }0 x" n6 V! H5 |6 H" |　　维生素B12
7 ~/ l3 E+ F+ i' U; E/ h7 \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  p9 R/ {7 D+ g/ T' [2 m
, H, P# ~5 A8 C" k0 u0 g* [　　维生素F

0 \9 R! `/ e" r6 N$ w% b, }/ X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 U! d8 j( Q8 S3 K. j( h- w　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 S! U) C7 Z% g
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ {" Q% q6 Q  X3 B6 X; i　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" M. c& n7 k# x) z; l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ E# M8 e# r% u: t4 o
( n; ]7 k! {& p7 i　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% {% d2 Q. G; i" ~' V$ h+ u
　　维生素F

8 g: Q0 r. z* G( _1 K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! @& ?% h' Z2 v
* y1 q* g3 H1 N6 T2 h) K　　碘

9 j8 W( k' X1 s1 z) K% B- e# j　　需要的食物：盐、奶制品
6 M* j  c) {4 i( s/ E- I8 j
　　3、脱发
3 P# D' A1 t; _' k: Z
' u, H  ?7 T0 z# }* L5 ^; U　　可能缺乏的营养素：

9 B0 I6 F! O; W0 Z$ O8 y　　维生素H

2 l3 H8 N# [9 t0 E% A5 T5 q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 w" j% q/ |5 P: l- E% M
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! d7 R4 j) Y6 r# G
7 \7 H" P9 a$ ~* ?　　氯

8 G! Y5 U0 P* A　　需要的食物：一般食盐
! {. L+ }3 J1 z2 w4 n* O
　　复合维生素B

0 z8 b2 n6 A" t" a( }# a" A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 h% F! x) Q8 l; J
# ]9 c" x/ N, s( s  s8 m　　和维生素C、叶酸

* G8 O+ r" v% C. {5 h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！