【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 `$ O1 i# Z# f5 f
- R7 n& ?% Y# d  V4 V3 |　　维生素B12
  ?- |6 T* U0 [2 _
% T5 @5 \7 p9 q9 l. H9 C5 M2 g& R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. {& y9 w. u6 r% P1 o" q$ E
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! [3 v6 L$ d! l: R( V9 }) g　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 n% a/ F+ Q7 Z6 w$ C9 H
( b# m# |: |3 Y) ^: P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ `1 O* r9 c, E* p
0 Z1 {/ O$ g4 t( j　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" U7 V4 [8 f* y# Q3 Q( G8 b5 H$ f1 g　　对氨基苯甲酸
* M) }& h- O& A5 `1 s
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( o( d. Z2 X# i' D+ v
8 F+ y3 R2 K4 |# i  R　　维生素F

% x& O9 h, d1 v  {. p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 |- b) {4 W7 C( k$ j5 b
. C# u6 O7 |4 N% u& E　　碘
8 n1 e( m* C  k% o, p( o
% K$ |$ R5 l( A  m! a. K　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ F. |) G6 O5 q* X6 O
% }0 [! ~7 C* t　　可能缺乏的营养素：

3 ~% X( v9 H3 x6 y) J: Z1 ]* t　　维生素H
! O. O) ^& V8 t+ @
. n1 G3 b$ e* M, d' \- F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

" ]) R; [% E: B: J# {; h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 O. _3 S5 P6 @; p2 X1 t
　　氯
* M- `, [0 C' ^; W5 G' c( K0 W
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
$ {( N9 v. P- X
7 D: F" J5 v) t) Q5 R! i/ }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ }% U6 J# f, v　　和维生素C、叶酸

/ U( E. C( K' |- I, F/ x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！