【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 d1 ^5 r# |$ q' D% o2 f2 I
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

$ y# b" B, |, e  m5 K, }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

5 g/ p# _! C) i( U( ]& i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ i' G% ]$ q: H
　　维生素B6
" z  `  _( n% {6 I- L2 V
  a( Y' I0 F; v! h$ ]; X% r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* H, S/ x! v4 r  d' z+ r; o5 m# X
　　可能缺乏的营养素：
* H/ |7 `  k/ ~6 e4 ^* v" F, k! N
　　复合维生素B
3 a* k6 X% a4 e" f' G4 w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( x* h& V) z; Y
　　对氨基苯甲酸
% t" A4 Q* l8 |5 b4 o3 q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# ]1 l6 K/ a' p2 g8 _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. `' ^" x5 ^. \( }7 K5 u　　碘

9 |$ ~* K5 M" I; Y4 t　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 v( n) z* t, J& t) q
2 o, x+ n4 t8 K1 B! T3 d# E　　维生素H

4 N+ d8 e6 \) L+ j; Q. Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) z# `6 `' R; w1 l7 D, E9 D
9 u/ O) m" X' _4 z7 G5 ?# G5 j　　肌醇
8 |; j4 ^1 G( W
+ b. Z: A  z/ o7 R, g' r( o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

, q/ }: M- A2 Y, g$ j8 d9 ^! w! U　　复合维生素B

, a" ]& ], x1 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 ]4 F( @3 r  p, z) z& o
　　和维生素C、叶酸
2 f4 n0 ?2 u1 p5 x. c1 ^
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！