【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 }3 a# ^) ^  l9 `8 k
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' `% l9 `3 ~+ J1 z5 h
+ W9 Q; R5 W- i3 A1 S; j% j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ K; R/ O1 p; F: K, O( J2 W
. y0 b' S: L! f0 A　　维生素F

- J. u6 M% g8 l; ?# r% v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" w& R3 h1 u3 D$ E
　　维生素B6
, i8 [# W* m7 y; O/ c  @  _  r
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, h. M$ B  p1 g0 \/ B
  ]( G9 T; n$ e' e　　可能缺乏的营养素：

- o- x& [1 ]+ p% R) ?- F　　复合维生素B
: k* E" E+ V. w& }9 v9 e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% T& P  S$ b0 ?1 N7 z- l/ m
* b! P' a2 _0 x7 `/ E) v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 u5 G5 A2 m; l1 Q8 x+ X
　　维生素F
# t) w7 l2 d* k, c& C( y
# {, @0 p/ I5 n( ^7 d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 j$ {% }8 j- A! ?　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
$ U2 r" r! k* n' R$ S4 N* ~
/ b, X  y+ U+ W- F) ^" T3 S& m　　3、脱发
+ v0 T' |9 x1 B( T" Y5 c3 o' t
5 Y9 N1 q, L' j* t　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

" B" h5 g4 y! C2 b& u& C& f3 R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 A7 s! `4 T0 D) X3 h
4 C3 j/ L0 d+ E/ n5 ^! A' T+ B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* [% S* ?9 y+ B' U1 @, z- k- G+ t1 V, R　　氯
5 M5 ^5 Q7 n% k( ~3 B) G
( R# ^; ~5 t0 L+ o6 n5 l5 H4 i7 h　　需要的食物：一般食盐
1 G5 C; P0 |9 A8 z8 ?* C+ E
& R  ?. y, l- L8 W+ y" ~　　复合维生素B

  H/ D4 M( l/ n) }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

- V& B1 @; R8 D& y2 V. Y9 \$ ]  X% m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！