【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ f9 p3 x4 V% c# S
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" [; A" W8 D& T% L2 O　　维生素F
; z2 C* v) {3 i% R/ [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ y; A. \6 h( o' M  f/ d　　维生素B6
7 l' f8 Y' @5 e& ?
7 M( l' p& `" t, H! v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% e; ^/ M+ C/ c6 G
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! y& N/ o' q5 t. ^" s
　　可能缺乏的营养素：
( V: }8 k% }" {
　　复合维生素B
5 @7 e) Z; ~2 i5 p' J5 e9 n5 Y
# F& w0 Q0 q1 C9 m$ `6 w" s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: H0 L- s2 @8 f
8 K# c9 R  t! n　　对氨基苯甲酸

3 r2 e: O( C0 B- F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 _* `/ E, ]2 L6 f
　　维生素F
6 N# E6 o; K( @, }* T: c8 G
, c" d: A: I* q$ J0 U- X& n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 V7 l; x0 e9 [" {3 g2 u
. [2 X$ z+ }  [5 Q1 W　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 _- s6 D" u8 i9 ]2 P9 V5 B1 g! {
4 u8 {& o  a% H" g6 R9 w$ ?　　可能缺乏的营养素：
( d" }9 p6 f, k2 d7 F0 a- }
　　维生素H

+ U4 i% P/ w; n, A/ d* x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: y$ q( l! E: n) Q* z$ s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. u' n7 r. ~/ h2 f4 P: L% I　　氯
" [: ~# S. }' F4 Z
0 z8 A8 W! Q* P' f9 m　　需要的食物：一般食盐
3 B6 H3 i3 x6 }
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; ^4 C$ f) g! T
　　和维生素C、叶酸
8 v7 b# l( H* F* Y. o4 x
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！