【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ |% A9 C$ Y( [$ s/ h
　　可能缺乏的营养素:
* n7 l" d2 V7 z6 n% g
　　维生素B12

5 g& {5 C# {+ }$ G4 l. R% B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

* O1 D8 a( @( P( R. ~6 C$ n' J) ^2 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ F; u1 j  }3 s6 h: y; Q  d　　维生素B6
% C2 @# B3 M3 o" e; ?8 i+ ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: `) X0 q2 b, W/ P6 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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( `* `7 t1 |  P! ^; J: n　　可能缺乏的营养素：
9 M, I, r6 [) k( G$ o6 `
　　复合维生素B
  J# Q/ n( U. n) N6 s. V! ~, r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

( ?9 p% H9 y7 X0 s) G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 X6 }' d, |. s
8 h+ M) Q4 z' x7 x5 P0 b5 P( R　　维生素F
# ^& S/ k" T! t
5 ^4 W+ k) P  L+ o" c/ K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 e1 F) |( X% F- h8 p9 L
$ L* m; w: v4 p4 r) |$ Q: x　　碘
: b! G: d; P) |# p
　　需要的食物：盐、奶制品
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　　3、脱发
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0 K2 B$ O- i/ W7 `$ u　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ L9 r) x% t' Y8 b/ l
. Z  ^( M7 k$ d0 c9 O3 w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 d; W$ g6 h9 Q9 P( z& W
: X# W! I- z6 c　　肌醇
) u$ P3 S! ^1 J
* Q4 ]+ r2 Z4 Q+ I: `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 {" I# K1 ]) ]3 f# j3 z/ W
　　氯

% \' w4 E$ |1 x2 x  E+ Z) Y* }1 z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

* W$ w; Z/ l9 C% U9 `% t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 e- O. a) c- i. a; L& e
　　和维生素C、叶酸

+ E; c& J" M; z' {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！