【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# ]" G+ U! ]0 \* r& ?% k0 P; ?　　可能缺乏的营养素:
# a2 B, y+ V* {0 H8 Q
　　维生素B12
' @  S/ |" h" A1 x
. a' t  J/ L) b7 `8 k7 a! G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 l' _, y2 G" N4 e) d, F* u3 I) H　　维生素F

2 ^7 @$ ^1 X1 I4 z. I" v4 ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 d- R+ I9 R/ k2 r+ l" c/ c# T
　　维生素B6
% a% H* C; l6 s  @  k: l7 o
4 b* z8 F; U2 e7 T& Z+ ?$ w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 h; U" K! |& A! t: _) v
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  w/ Q9 U- r+ V/ G
/ t& c' U9 A6 N1 a4 _: A9 m　　可能缺乏的营养素：
* J* O& b1 ^$ A; q$ S; @
　　复合维生素B
% }1 [7 C8 U2 c3 N
' {$ k4 B8 C' @, M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 H( J/ u; ^. u8 [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 y% b/ N' y6 B+ Z0 @+ ^
4 x# l6 w7 @7 y　　维生素F
1 E0 i" b( Y' ?/ x( J2 Q. q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

- A( W" T* a* [+ c　　需要的食物：盐、奶制品

! A. D" z' C; P' i) E　　3、脱发
2 Q+ D8 R7 H( D$ K1 r. U& m
　　可能缺乏的营养素：
3 O6 H! T2 L4 O
2 w5 H! x6 q8 V9 R9 g8 h/ w+ e　　维生素H
) E' k" q! N' X6 G) \0 x! k
# p# k% x# V: i9 g% M* V' e; m/ D- ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

7 }8 `# E4 Q  z6 Q* G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
; e2 R2 U# U$ E) I1 f; F8 l) |: J
　　复合维生素B
: L4 ~6 H0 `# {% V( ~* @7 L, i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 X( k0 e- M5 p, S6 ]6 ~* `% K$ J
; |6 C/ z; R% ?3 n% N　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！