|
|
 # x1 f5 S) T& Q0 C
饮好水5 [ v, i) x( z7 K
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* n( a5 y5 y: u$ d& V5 H, h# R* ^
饮暖水" R6 g( j5 B& z; e+ K) Z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ v- _* B- d4 A& m
空腹饮水, H; D" g9 [8 U4 P4 Q% |3 ?6 w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ `3 U! ~7 h. n3 `8 [能放能收/ I/ Q/ ~$ l2 e& ]6 k, A- ?# Z5 l5 X
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . l" e6 F+ q& A
* B: T# h7 ], J/ T
) Q- A; y3 Q! x) A$ y喝水时间表* d. \8 O7 z8 g& K
7 v' Z3 N5 E: G# _7 T% s' i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 y$ R0 [ u- [, D. c2 X& q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 Q$ R% S+ S7 S$ I0 R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 z) `; N p y, f4 S11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& G. w. G" L% Q4 R/ S% I* L/ P/ M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ r( U" O/ U, S3 c }4 D15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 z/ U4 }! U5 Q: d$ D# @8 j; X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( \5 u) j w T8 b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30