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饮好水
- p. u7 N V5 e ^ M9 G% w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 B6 B+ [9 q2 d7 n
饮暖水
2 j+ q0 c9 c8 n+ e5 n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, C9 n! I/ \# V( \# F
空腹饮水
. o, m# ^3 {' b) q8 s& K: Q l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 [$ V. [- W# q. \% ~6 K
能放能收, Q* Z) E( B# G' b3 R9 U: v
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ O/ f6 A/ p6 [! X9 ]4 T. M
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喝水时间表, S$ p0 w& b7 x& m6 |" Y
& t; D1 O2 U1 a! J, B) }$ ^5 G推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; e9 G9 x9 L- V; X" d$ i2 `, r
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; w( W6 \5 D, ?1 H, q9 f: F* P/ W! Y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ i' V! x! A0 j; t; h
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! @0 P2 f" y9 R! A12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# D( s) h- _' E* U/ v* O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
x2 O }" W, A6 s2 F17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 o4 n$ V5 y4 m. l( `# U
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30