|
|
 ! e1 t L: ^' N% ^+ R
饮好水0 D% {, b, t) a, a& F3 z9 {
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 R$ \0 v: @7 U7 p* {; y' N* G( u( m1 j饮暖水% o* ]3 G0 e* T* x
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, o( I( @! N7 G5 j8 r1 ?/ x" p2 X
空腹饮水
5 @( y, p1 [9 _6 H# N) L当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ ^$ {) t" ?! p1 f# m7 m
能放能收
2 d- c4 r- y0 x9 d( _! a上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 t) V- K! `% n8 Y4 }: v
7 L+ v+ G4 L- q( Z3 o& @2 z$ x% f+ W8 P* T D+ O3 p
喝水时间表
: V5 d: o) z/ Y7 [9 Y+ a8 ~( K5 R9 o( O Q1 o* f5 h/ D- [% F
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. D; j. @. P Q$ f0 S6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 C" c8 |0 h4 ]6 n4 W( S% [+ n% l$ F8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
F6 K$ \+ I }% Z7 d1 j11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 D0 y( U7 x% Q1 w( k1 X4 u
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 X% v) G# b. R4 H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. } n1 z8 T) a# e2 A! y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 b9 r* K8 d( C. M* d
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30