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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 j, [ z, U! V$ a) r7 z- z' R+ h
一、菠菜) Q8 z+ N J; u4 V
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。) {& G# K: \2 |, ]% e4 Q, |
二、豆苗/ C! I- ~6 n8 W
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。4 b+ v/ D, q5 U
三、红萝卜1 C, o+ k5 V3 \) L) ^& e
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！5 ?7 Z9 `- I; f4 Z6 ^, `
四、西洋芹
6 F* x4 s' G9 O2 o% u% U& \9 F 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！' |7 g$ S- ~& T3 \
五、纳豆
# a2 V6 _% S5 y+ c" U2 d 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。* |5 i/ ~+ B% p; t( P! u& @+ A
六、小鱼干* Q: n( i9 Z- I9 K& P A
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！+ M2 v: w- L# d0 P) G4 r8 A, H! x: e- Q
七、柿干6 p+ \0 v" c0 a) t: D' y
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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