|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
6 w' s* n/ y1 ?% o8 J* s) g 3 T- _( e8 |6 @) u H
◆ 牛奶
I r6 Q- `; B& S. r% Y
5 Q7 ~0 @, e7 o( t 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 1 H1 q8 N5 z2 l& t2 U4 X
& b9 d8 I4 H( e# w% \- I
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
9 ^" H5 f' ~, R: k0 {
1 G; `9 B" ^/ c% E! b( j ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . K2 b( T+ ^6 q8 I
% e) Z3 m4 s, n4 Z
" l/ l& c5 s0 b9 I6 ?( Q 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
1 M& g0 z$ o" E8 x# z; e. g
$ X, ?" e! B5 S! C
◆ 小麦 5 H- f+ g0 z' G; Q% X+ |
V5 v4 R% U# C8 w
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 , P% n% |; u2 s: q& M" a
7 L. ?# y9 Y2 O" p. U
◆ 红枣 5 R) A4 r/ h$ ]1 }9 _, @/ X
: R; l1 o% P7 N4 a0 f1 q
% p' G; b2 e2 i! W* s. x1 u/ ^# l 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 , k8 C8 e* |* T( d ^
( h* p) j2 w; T4 Y) A1 _9 |" U
◆ 桂圆
# t; z. G( q Q' J+ z 9 D* c+ a% \/ R! {, i8 Z! v
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 - j: _9 u3 L# O) v0 k
3 v. S4 p; @; \
◆ 桑椹 9 L. r+ a" `9 V4 p1 s! d" z0 U' p
: s& M2 V7 z$ P$ Z6 G
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 # G2 W- ^" k- c* F* ?
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# I% I- a1 }5 B 2 i; w) [( h! C+ f6 B9 |
$ o c7 F; q" T6 y ◆ 莲子
) d% A% o0 P R0 C
+ [& t. Q* U% W$ U a
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 - B& u8 ? ]2 o7 Q
1 V0 a7 ?0 J/ q3 T1 _/ g7 L7 { ◆ 食醋 . ^( P0 y) K3 y7 _) ?
# t" h, r* r8 f( R6 W
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 Q! F+ ^5 P6 l
. k1 @, n5 I5 A
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 - { n& `# s: r) x7 V/ Q
) ~) z* I0 O6 ~& l; {, N
8 r6 G8 \" g4 X. k D5 H 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 & C- e: d& w/ q+ i: n, E
% b1 I# [( e2 K" Z" E0 V+ j' y+ h7 ~
+ S1 P" D% V) B7 B' X, @2 @ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡