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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
* a4 D% k# I) }) ^+ b•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
0 b& x( p$ g- m5 N p7 e) W+ D0 j•一周量一次体重。 $ |# [+ N8 s. u8 J1 J, h; Z( b
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
- m. O& Q1 {, E7 j; }: h•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
1 { @+ y$ W6 P•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
; ~, w9 S7 J, C7 q- L( |' g* l0 u•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
* Z; R* u8 I3 ^* p) c$ r7 R0 U; f( c•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
; g$ Z6 I, B1 e) f; g4 X9 G•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
8 H6 z% h* E8 h \•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 $ Q- C9 N4 N) }$ I, _
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 + } B; |) o3 r: s# W1 p
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~