【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

( [7 X3 C% O; Y! L! ^3 C9 |- B( @' b
$ |% M8 `4 A# \# p2 C
* F' q* f; {& e6 y. i: V$ p4 }, W吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
) A6 |1 N5 z) h& c2 }: W  A
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
) l6 p4 b+ X2 h* |* L8 |
3 S6 q9 w- y) a; N　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

" @6 H) X. Q5 W1 \　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
, k' y: K" @( u8 z$ F
　　奶黄香粥

; X6 \# O$ P$ H+ S& I; t, ^( [　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
5 B9 \$ P; S% F9 K$ v
( C5 n/ }% a1 f3 u　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
+ R+ @9 _5 q, n5 I1 J
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
2 {" c" W, ^7 q
; [7 k3 W, y# A, k1 w- r4 @, k　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

1 z1 B- o3 ^6 z; a$ q9 r　　属阳虚体质者：

( y7 n. p. m2 e9 [7 z　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
. U( Q# U* Y) f& d" c! G
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
- u; z( p7 S8 S& t; |) @
( p: w# H) ^9 B3 f. J$ m　　【配料】红糖适量

  N% Y" I& A) \0 j4 U, j4 |  D　　【制作方法】
0 t+ M. f3 z# S8 `$ }- W. j! [
' j7 @1 t$ V0 {+ u4 L$ T* D　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
" e% d! s$ Y8 p3 o3 |7 z- q
  a1 t3 S9 A8 v! x; w5 c  ?　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
6 Z5 ]) O: d6 x  |6 L$ `# t
/ N3 ^: T- L7 m& B( {& A　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
. I* T/ q: Q4 G' z& b: n, d( V" I
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

$ [4 }) \' q1 c$ M) F2 Y( i' F　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

' n# K! D6 F. l+ r) e+ Y- i0 n% `: D　　属阴虚体质者：
. k6 e* z! v9 j5 L
3 A8 A: t5 J3 p1 d3 Y/ L; {　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
4 x, g" F, T0 u9 t
8 ]) w+ L3 W0 }$ O! r2 K% A: T　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

8 M# ^* x9 O# F8 Y0 N5 {, p　　莲藕木耳老鸭煲
3 c0 f' e2 A. k3 Y* R
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
# a# p" l& Q0 Z/ B  F
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
9 Z1 s0 v3 _; L; {, a
3 m2 E  l" ^! d2 N5 }' N( ?　　【制作方法】
; `4 @* B! Z5 U
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

3 x+ Q7 \9 t* g7 D　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

* v$ f. h2 r9 r　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
  Q* o& Z: g& Y5 c3 f, Y
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
. o+ A6 s8 m6 ~! \* N, n
6 _. Q3 |' d$ }- k$ y4 U　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

6 |  ?( \  ]. O  F. E7 z　　【配料】生姜料酒精盐适量

" a% p% G! p6 E$ v　　【制作方法】

) K$ Y: Z" E4 T8 l　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
0 G4 q/ L/ Z4 s: H( D8 {2 ]
* n# f  C8 g7 g! D" `　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
% @5 x) d, @8 G/ i% @
　　【功效】健脾和胃益肾调经
% V0 @/ W9 Z( ?& U
$ j; v1 t4 m! j& B& b1 _　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
6 H  L0 i; ~( n6 i# x+ I1 {8 E) G
' Y' j" y* T6 I8 y　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

0 F* @+ g! j; e　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

8 _1 i1 a; \( X, k; y[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。