【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
$ r8 ?* ]# ~. C


0 s$ L4 m& p5 {2 ?- R* [2 l- e吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
; L- L0 B4 l1 J
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

3 E5 K8 P* e  R* ]' y　　属阴虚体质者：
. C4 ?) M5 y) r, m: F( p, _
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
; u" {, E* G1 ?
* u# f4 S* E, t# P1 V9 ?+ [　　配料：冰糖适量。

( j6 Q$ m0 f9 R8 Y2 W5 B& J　　制作方法：
) r% h& a; }6 n! X# |
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

/ X$ \/ b2 d$ p; g" i　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

0 w. |+ a4 R5 j　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
7 t8 x& n3 `8 w
0 H4 X) d* t, A# X& R　　功效：清热润燥、养血调经。
( I" L' V% I6 X4 P4 W4 Q
# Z" J7 Z0 k0 B/ t& ^: W  m　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
) L" A7 Z9 Q0 J- h2 f
" }% A1 c) X# X' c3 \　　属阳虚体质者：

/ T- `7 |. j9 z& y- Y9 i) F: c　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

0 h' P- R* H3 z( m: I& ~( j! h( `　　黑糯米粥
, y/ v( F3 L8 z1 a4 L; B& b/ c" J
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
7 Q5 R' P% r( X
　　【配料】红糖适量

+ J( d. r6 N' P$ ?9 V& l& e/ q　　【制作方法】
" H6 ]; ~( C( ?) q- e( U6 @
　　大枣洗净待用。
) w7 Q( s+ _, y5 `7 k. e  G1 C7 ]
9 H8 ?  E( w9 [9 d　　桂圆去皮洗净待用。
0 {  N& e* U' G
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

4 N: _9 C8 E. h9 G; J, s% ~0 Q　　【功效】温肾健脾补血调经

) i& w. J6 p1 X% \　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

7 ^: ]& D( K( p- w+ r2 m　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
* W" v) S- q% H8 u* D" ^
" \1 q3 Y8 X) T9 d　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
, @4 a) E( Z  h7 X
　　莲藕木耳老鸭煲

9 v( I! y; \8 w/ B　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
& [: ^2 K3 r' O9 m- o! q
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
" l% C: e, L1 s' c' g6 k6 M" l
6 y9 A' o7 `% a　　【制作方法】

! X) N$ }0 W; J1 S       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
' l5 e) d4 J7 N% z
7 {8 b( ~* W! m& d) \- L- y　　【功效】滋阴清热凉血止血
9 }$ u  c  C3 @
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

3 S6 O. k/ W( l- r  u! g　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
& U3 f. q2 f1 u# Y$ e2 C: D' F* d4 S
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

( j/ a0 d, G: a. ]! f　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
) ]7 u# u" r, D+ w% ~+ r+ Z% [. L) s! x2 v
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
! i) {& t5 }& h& A
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

3 [" c/ K- U7 d[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。