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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。7 B m, M' y) _9 @
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
9 g! a; v" p' d) G. e如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。- o* n: n1 m; m3 a7 j: x
D4 L3 `, v. d5 n0 i* p- RNO.2——吃火锅后喝点酸奶
8 n* p. A' T/ ^1 p4 s# _) q5 B火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。, c' [6 Y4 B, g. x6 H( b
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
& W% L3 E" P; \大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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* E! L5 c+ A! ~# O7 j0 sNO.4——吃方便面后吃水果; @$ P: J5 a( E) f
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。! t$ j3 R9 p w$ @) u
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
l- i. ^- ?) |3 ~, b1 h0 z1 P蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
' h8 T8 g% k9 J0 k8 B9 R D5 x1 U# q; Q柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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0 F, b: N/ i8 D7 B3 k! }NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
- g' b2 y( e" t/ r" b烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00