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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: T2 B/ E/ w( b, | ) X( S# B5 G) H8 l
食谱内容如下：
4 }; K# J/ x+ Y& D1 L! @* o 第一天' g6 q) W7 z% _
$ ^7 c2 }: D& [& h, ^) u
早餐
3 \5 h! ]: A4 H& c; o0 e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! l8 u+ V6 K* j3 G# e1 [$ B
1/2个柚子或者柚子汁
2 X, B5 q2 l" f$ L9 W 1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 : p! p$ ~# e$ i, w
1/2 杯金枪鱼) J( j' H7 H; B4 w# L& E
1片吐司% l7 o- ^5 C5 Y0 }2 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 e0 a; G( h) p. U1 x$ c1 a; a, {# P3 ]8 m* I) V' L
晚餐 ' S5 B& R; u U% _5 V1 U
3安士瘦肉或者鸡肉/ j4 R& X! O% z! e# A
1杯青豆或者四季豆
, [( L6 R* d0 }( T 1杯胡萝卜
# q( d& w* d( A9 H9 e 1个苹果
& D/ j" s/ E6 n" O$ c$ O 1杯普通装的香草味雪糕
. r* m! K5 [% a4 R2 R" A! Z0 {/ A4 l. N a1 b$ a1 P* G- H
第二天
! Y# q& Q9 O7 B0 C- R5 R/ r. f, j$ F& |0 p# X# E1 }
早餐 ! h/ \7 @/ a, V0 g8 Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( E0 k5 o$ E2 b 1只鸡蛋, E {! L( j$ g$ e$ D
1/2个香蕉' Q9 w$ @) I9 D6 z% E3 e" W- f
1片吐司
4 q) V$ ~1 D# Z4 d
) V9 A( [+ s5 x- G8 J 午餐
( @* d* k9 H8 Z- C9 B0 P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- X# G+ d6 H8 |7 O2 j% v' o" ^1 a$ {" V4 W
晚餐; V& O! b1 E6 H/ I
2根牛肉香肠
6 c9 M; b3 B! Y. m 1杯椰菜或者卷心菜
1 g( X! U0 S y0 E7 Y" \4 |) y 1/2杯胡萝卜, z& ^3 z% f8 \. I: j
1/2个香蕉9 H1 t3 B' M( B3 _9 V/ j
# | j/ Y) `" y/ D% }+ \; [) q+ p
第三天
7 ` L# D# C; \( s1 Q# _ N* t. m: `5 W. g& X& }1 P- u3 u
早餐 ! d k4 S$ `& H) v/ x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 t8 i5 t i/ d6 y) }# Z 5块普通大小的咸饼干
6 \! ^2 V. u( Z; | 1安士乳酪
$ D1 }% M. N" y0 J 1只苹果' b( F6 v8 p5 p: n( l& D4 f
8 t8 |2 B# K1 q& ? 午餐
H9 G) P- J y' g7 K" M2 W' Z9 v+ g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. Z, f- p) {7 ?: V. q) \5 M/ P
1只水煮鸡蛋3 V2 P& {, I \% M; L5 ?! I
1片吐司
5 O: J4 S. r3 E, F# J! }5 t, K. W4 e9 L I- Z3 O
晚餐
- e- v+ b4 Z1 Q6 k( R" e 1杯金枪鱼
- c L7 P, O3 L l) ^: W E& a( U 1杯胡萝卜 i6 o# l8 m" y; u" a
1杯花椰菜4 p. l) N( i2 C2 h6 Q4 H- e
1杯瓜类
" _! \7 x, Q" i, D) M( X; M8 y 1/2杯普通装的香草味雪糕
- _( C/ L# m, C3 K3 u2 K 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + Y; t/ p' B: V8 |$ ~8 G- ~. J- N
9 @5 K* u$ f7 Y# m& \
专家建议2 \+ o5 }8 I( K% d6 I
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- @ P" Q0 p M$ z8 e 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 Q( E D6 _" l3 u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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