【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ H* R1 C7 o# `' e- [$ M; B
  M- @3 y9 K/ `; j( S' [) X0 R 食谱内容如下：
3 _1 ]% y  R( ~3 {* q4 h( ]4 B4 s　　第一天

0 q0 ^- ]' F: H: t, _  T　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ d: s5 ?* j5 k/ c$ Z4 e4 l　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

5 n. i7 V0 z  O; n. H  q8 W- Q　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
) C' h# C' `6 ?3 O3 l: S　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* B1 t4 H: G0 K  y# R; h* Z
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
# a, U1 @" G$ M3 c# L: Q, D　　1个苹果
1 X$ A7 e6 m$ n7 t5 p4 P　　1杯普通装的香草味雪糕
. y, N) d$ n1 J8 T0 Y2 M* N9 W
( V0 j) k6 W: f  F1 q5 J0 e　　第二天
2 F; w! v+ n( {- ~, D
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 p( B" }/ F. n3 ?　　1只鸡蛋
( I9 L* x7 Z2 k　　1/2个香蕉
# m; e" }6 u* Z, _　　1片吐司
$ o9 J. Q8 f: ~% s# S
: r: V+ Q9 V( N$ o/ L　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

: e2 i4 }5 ^$ {- ~　　晚餐
　　2根牛肉香肠
' D5 p2 I# j" ]+ m/ ^　　1杯椰菜或者卷心菜
) Z0 a$ ^& V& n! f' Z$ r　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
" V' c0 Q0 F# W1 n8 C. M
4 R0 P" ^2 p* ]& l7 e$ r2 i0 F       第三天

! }5 z- @7 J- X  J8 s　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; O+ y1 u( n# s) w# R3 H2 Z　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
! M+ ]; ?9 w) n% X( g2 V- P9 B　　1只苹果
0 C7 a2 z, \1 v% {
　　午餐
; h* A* W) n0 Y+ X7 p　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 w+ ?% j2 M; _" r& ?. D2 z　　1只水煮鸡蛋
! Q- r2 `" @2 W3 }0 w- m　　1片吐司
' r' F5 u0 q6 X* A' T. @: W; c
　　 晚餐
6 X4 z4 R! P: ~　　1杯金枪鱼
+ O# m% Z4 G: X0 _　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
" d9 n$ w) G5 r% V' i　　1杯瓜类
4 i2 {) N8 F% ]. ~' Q+ o　　1/2杯普通装的香草味雪糕
  X: ~$ Q, g1 V5 L0 n　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 e: Y, v# F1 j# ]+ O
/ J. n9 O  h- ]/ J, G       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 _& U1 ^7 Q2 s6 z# O       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
- ?) R' T( W0 M& ~+ k5 }我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
" s4 g" l5 F9 d5 l4 D# M  H+ [说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 N" h3 y; u! [' J5 E1 Y我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
0 E7 p& i! w  U0 a. N& U  X晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福
4 Y. @$ P6 N7 g+ A

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
, D3 O; i8 t; `  [1 T6 Y而且也不是很实用
1 N* q, c# o0 v不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
4 ]& d: N5 \* Y( Z+ [+ F  ]2 Z8 M或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
) K) d# B, o6 m不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
$ Q0 w0 @* G6 r1 C) Z7 o告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
* ~$ F# R" Q1 D; _; \, H/ ^那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
4 i) c8 h2 |  ^  R可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了