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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 @: {/ b0 o& D! M+ N5 m
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食谱内容如下：, U" i2 @* N( H) }/ B# `5 x& w
第一天' C0 I( o& k7 `5 H( _2 k3 ~' a, I
5 M+ h* N: p* f7 { 早餐 ) k8 [/ Y% V5 E+ H# K+ ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: O+ _4 f- ?; ~ 1/2个柚子或者柚子汁
$ c0 ~$ ] R3 U |' x/ C$ g 1片吐司加一汤匙的花生酱3 M! E+ Y/ }7 }/ [2 _0 q
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午餐 ( P5 M' b" d0 m" [
1/2 杯金枪鱼0 A+ w; @7 b1 K. f- z/ H( M! W
1片吐司8 V) D$ {9 j6 s1 U" ^. A) E% D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
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晚餐 $ z2 A0 C% H0 R6 r: E
3安士瘦肉或者鸡肉
) X2 a* S% K- j! U 1杯青豆或者四季豆
7 N7 ~# s. s8 u% m/ j' M5 i8 N 1杯胡萝卜
^- @, p: T& l* O4 Y% ^! b 1个苹果) }' q' p, w9 \" z
1杯普通装的香草味雪糕, a" J, \& ~+ Z" G0 W
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第二天 3 p! H" n, k* W ^" [
# j8 k: S8 |& X! R2 ^* j 早餐
9 f( n9 [: J% U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 w. ~# j) F: |! r: J 1只鸡蛋7 o1 T* A5 y$ T# I: r
1/2个香蕉1 i9 J% _% C: F4 m) x1 s
1片吐司5 i3 e0 U0 _" }* A% y) o
& o$ X% z* A8 ^# m/ L 午餐 7 q8 K; q' u9 N1 r4 u: P9 T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块* @$ k/ J6 O& `. x
" Y, r' Y( E6 w" M7 K 晚餐6 {& a. T- x; A7 O# Q1 N2 l0 ?
2根牛肉香肠* [3 K& p8 Y8 k
1杯椰菜或者卷心菜3 w7 ]: k6 y: A
1/2杯胡萝卜
3 u# v5 N* T) i" }0 P- v 1/2个香蕉 f8 n9 _6 v) K. p9 Q5 r1 d
2 L1 Z o0 X; u( @& E# P
第三天 9 h) h6 {4 X2 Y, R6 g3 O8 n1 H
% D9 Q; t' h* d+ [1 }6 t" D 早餐
, \" p% G( ^/ O, k% Y2 e* O: a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 O" n3 d* ~' h, _
5块普通大小的咸饼干; n/ h" n; t7 M( u: B
1安士乳酪
& b _+ s2 `: ]' Y' [8 p7 a9 z8 q 1只苹果+ M" j3 w- M; v3 G* t
7 D) G* e" V# q: F. \7 Y
午餐
; m6 L6 T# k1 q5 q _/ R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, g& b3 y' n+ a3 _5 [$ b; u 1只水煮鸡蛋; {: A( p5 c) m) W3 O O
1片吐司
+ Z$ \) u: m3 S+ y) x8 }( j5 j* |/ p, G, A6 y5 ^8 K- Y9 P
晚餐; Y& A; U( O- ]( T# }
1杯金枪鱼6 x4 l' o# ]4 n, }2 @
1杯胡萝卜
4 N' v' @9 S+ C 1杯花椰菜
# K7 Q" ?& b4 v- b 1杯瓜类
( F) [. ^; P: O1 K( ?9 G& D 1/2杯普通装的香草味雪糕
% z) j$ f8 J/ r3 ]3 w8 U; h. @* A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . O) S! } y5 g7 m) j z
9 t: r: T/ t- O; S. }7 R. U 专家建议- e! j% ~4 U+ s, i2 }
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( v* T |# j2 ^( c# F
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, z O$ I+ Y& Z" f 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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