世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: D0 x+ [ I4 S; h' ]8 ]+ D
习惯一：一生之计在于晨1 T. m# i8 l1 |/ s: E
你需要：
# {, {/ N7 f7 s) C; V. G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! t3 P4 a4 @0 X/ X
2、用手背托住两个下颌。
; }) Q" E' P2 X+ p0 l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ h/ h6 J- a% |2 @! n8 D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ T) y5 r+ N# S: |& H) O
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: B" t z" s2 L9 J+ J. X4 i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' U/ N3 p: {& x1 q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# }. R+ `7 S: d$ e2 R& e0 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 s8 I: v0 ^3 [+ S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! K+ `/ h0 ~. D7 V, u' W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% v5 @' s. i( z0 c2 a0 M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ X. P0 {. z) }* p* I) O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
i; ?6 L- H2 k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* g3 I7 Y8 V) I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 m+ t) @/ E! j0 L6 P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 z% f. g# g5 I. n: [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; M$ A: V3 i) \1 g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ b9 _3 |; u4 J8 m 习惯四：选适合自己的内衣3 ~6 h" ]* t! W2 E$ w2 g, z
5 R3 X& N0 x/ _2 K7 K- V2 n专家建议：1 i+ w0 k( C3 ^( V
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ Y! Y- F# ^+ P [, | p; { 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& v. x! k3 w3 S6 z# i1 v6 C
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 z/ e7 o) j6 n- ^5 [! @2 {2 j1 ]1 a9 a 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* j- Y( I8 T4 H' U0 }# X; s/ C) {* \
- U9 ^8 j1 N3 ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ P7 J9 J3 j. z5 ^% L2 ] u5 q4 H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
