世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 x( f6 L+ [1 Q$ y; i
习惯一：一生之计在于晨
- w% K# x- b% Z7 g2 s, T. I你需要：, Y, ~' g) ~; W& ?( W& u* {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 e# v& s$ r) W1 N6 ^
2、用手背托住两个下颌。) ^0 y$ V" M6 S* N$ i5 D
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# j3 q2 ~, x5 u7 h) ]6 Y8 k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! r4 w: e% {- [* i7 P; @* M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& C# O$ V( I0 t2 O+ \* ?* A' I8 G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 l& O8 ^; `& q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* |- {; ~ |7 }, ~7 x 习惯三：永远年轻的饮食秘密' E5 n" ^+ [) }$ N/ n7 q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 M% c0 V' C' Z* j7 Z3 m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 i4 e3 c0 s$ B4 Y, k% M, _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! D4 T- L( [" A; i; z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. c+ w3 T# g' n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; _- a) i4 R+ N! |4 O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 w, c3 [9 \8 V0 ?7 v
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
p) n4 x9 y9 c0 Y* R% _! j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& h+ D p7 f l, S/ c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 A u/ H4 C4 B9 r# s, |
: K) X d+ V+ o. S" P* Z 习惯四：选适合自己的内衣& H. L1 `9 ]2 X9 c6 W
+ \; g. m, m2 l* E9 U' ^专家建议：
8 I7 n5 w4 l! ?) v/ N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" I' a6 @9 e- H f; G x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* T' m3 Y q. y6 O' S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 H, l9 f/ n# n* A1 L1 b& Z0 j/ v
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' E# {- d- f; r/ t2 [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. O! g: g& k, W; m/ Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
