世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! I8 b( `' q1 G# u+ U2 q* T- W% Z
习惯一：一生之计在于晨
4 L3 l, h: w3 g7 N' ~- \# f你需要： u+ o G, h- D% S3 b: ~
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" h1 r# ^3 m* i! a- W. b
2、用手背托住两个下颌。. C8 x0 C8 ]2 h9 x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. W4 K& `) O4 s0 D( u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 ~5 D' ]& L+ S' T8 ]3 h# S+ ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
v5 X( \; J3 J8 M- S 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) ~& S' m* y2 V; f% e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; U$ ?2 l V( R8 ~
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" q$ ^$ M( B9 [4 V: Y6 b# l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( L0 T: k& s- j8 M/ E5 c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ Z: ?2 V) b; l/ H% m( W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 q' H2 a$ e0 m) k+ d( _6 ]3 d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" U1 F& J3 R: w4 C0 _+ x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, z) B' |5 N9 _3 X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 ?) T) }) W1 D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 y l4 H9 t# ]7 W) g9 U$ R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# q" b. r K9 P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! U7 O* U" r- b( L4 O; R. y 习惯四：选适合自己的内衣9 {8 ^& a' |1 P \" {. X6 K! ?
h4 ^+ O0 I$ G9 @8 W$ |2 g专家建议：8 N3 Y* I% [& Q2 m) }/ U8 N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% d2 d% j, W. S8 i U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# @* d% N* `: i! O4 y5 g4 _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! d7 h' [6 K$ J: X! c! p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: m2 p: H g) I
/ F/ N- s+ Z& M% w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 d* R; w8 y0 h2 ?- S9 F0 b1 T9 @8 N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
