八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
* j/ {0 P# h- w  M; ]9 u+ p最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 a. ?# [! r; n$ R8 _/ J2、维他命B6　1.5毫克／日
0 ~* p% [: s9 d4 d& C; I5 D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
' [! s  ^$ s' H最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 ~' F/ T- G9 R2 m8 C7 V$ J- E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ k# ]  P' X+ |最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ D2 X: D% F8 D1 ]) h1 S6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 C# ^4 Y" ?: c# Z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  ~1 x3 ]+ t3 S1 P; ^) n; @7、镁　320毫克／日
. P, L+ P# i) v/ r6 w$ v/ X% z& Q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 R0 H4 X+ D& Q% `# [+ B8、锌　12毫克／日
2 z# i2 U) r4 V. r9 u最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}