熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ ?! x2 U+ P8 N% ?4 p* M7 z    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
  Y& k+ n9 [" e8 H" X
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
- K8 U2 r$ D2 f' }- g& _
! E, U+ A* E" a0 B  c7 C    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
; i& O# x! L' o& u) h6 a
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

0 }) {* G( @5 g5 h    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

% W9 B# v. s/ v7 @  }2 w/ ]    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
% G1 _% E. t6 @9 P6 R8 L
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 q( ^$ w5 u+ @9 `# @+ t
    四、熬夜人士护胃有法

. Y4 p, t1 p( @# s# E4 w' G    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
1 A( Y/ ?7 N8 B9 E# V
    食疗方一：生地瘦肉汤
4 Z; }' C6 }: N3 h# ~9 w- }
    材料：生地15g、瘦肉
" q' [/ m7 D1 j& C4 Y3 X9 B6 F
2 [$ N4 W6 N0 F6 y) l, m& I' Y    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
$ b/ d, P% c$ G) ]* V
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
3 t4 q5 x( b+ s% q) X  R
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

7 r' r  q8 ^( \( v    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
: i8 v1 j. ~/ y- j- E. Q' w
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
6 ~! b+ h$ r& _1 L+ e
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

' `5 ?5 q) y% {8 }, E    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

) s& [+ j% ~, |& ^    制法：材料共煲汤
. B0 K3 ~' v0 ~1 a
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
) L$ r! y( r& X% V. p6 A7 {/ h% g
# i- S0 f1 ~; |" @7 R    五、熬夜过程中的注意事项
9 j& i/ W  ?# z; z7 p) r; I
' o4 c5 j' w8 B" i- Y( R! L" Q4 J    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

# d& r! S" B7 x/ [! Y2 j: u    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
; ~" U6 M- [8 r4 q
% g8 Y) D8 ?% y2 s* m# L    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
% |4 Y" |" i* {4 w  L, n
; r9 w/ Z) F+ q* L    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
' b4 [: {5 C6 o9 J, @
8 |0 o1 @/ T, X- B$ H7 C    熬夜后的补救措施
( T/ R) j  Z# B
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 u2 i. O* R! ^4 ]3 |
6 n8 N: n8 ?: a3 d! Q, Z. o" `, K2 E$ B    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 {+ @/ s1 [( B& \
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
/ z" D. V" `! d( \- U4 ]. Q
7 z3 e* L3 h4 ~3 C    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

# z$ a. h& n7 P2 o' c( T; h5 E    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
  x' }2 _8 r9 [: c8 O* `$ [  p  T
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
# R0 v  Q$ _8 v$ {$ P% K' u4 I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}