熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

: b. U7 u% d' c9 t, s# _  i
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

5 m$ r  `* U; C' ^- D& l& v    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
5 c0 k$ h/ b% R, V+ Q
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
2 C# n. _" J+ B" a& J4 z0 f. c1 ]
    晚餐应杜绝：

% `  ?0 e' j9 @# j& d0 ~3 [( O    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
+ |$ Z- V* u) r0 B& o
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
$ b' b- z& M2 g
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
8 Z: m3 L4 s( r" B8 W3 R
$ l1 A- S' g! E7 _* C7 \+ Z) K    三、喧嚣中的“镇静”
) U$ u1 i& B1 H: B! S9 \- r! ]; }
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
( o& ^8 D+ e5 G5 b3 A5 o0 p/ C
    四、熬夜人士护胃有法
" R0 S8 m; V' t1 x; |
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
# c% W$ ^- `8 N
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
+ Q' Y% F1 }) A$ y- Z
1 c% I5 ?# L/ P; D4 Q' t    制法：煲汤饮用

% _$ _8 m5 Y: j    适用：2-3人量
9 X/ c8 S7 d' J- H, v8 i9 s
+ w, @, C: ^* v9 c' f) T. K4 M/ o    食疗方二：鲜百合银耳糖水

8 f; F( d8 V: i7 M% ^3 ?! X    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
. [9 @5 z* Q0 f' S
" K/ R2 Q1 ]$ [0 [) ]+ z    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

! @" ^  d: V( T! v3 d    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
1 `( F: h6 D+ w
# V: k! E+ _5 ~    食疗方三：土茯苓芡实汤
; w6 u' X3 r7 L2 k! U. v+ u& a
4 p% Z' [+ `6 W% ?    材料：土茯苓30g、芡实
! j6 `) @! Z4 Y! u
+ y  A6 e" E( o8 `    制法：煲汤饮用

- z& z" L0 z$ P0 N) {7 N6 _    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
4 t# f' P3 Y- e( j( k# W
8 S& c' b! C6 q7 `; A/ o" ^    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
4 \: M) j! u& ]6 L9 h% a3 w, R5 K* C+ a
    制法：材料共煲汤
% h$ v, o3 C' X; O" m
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

* ^. V: C+ d! G/ _    五、熬夜过程中的注意事项
, @- N% Y" S  U0 K; Q8 f+ O
% Y0 O- T8 h' t* _6 [2 ~. c    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. O3 P- w' P' M  B9 o) c! h
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4 J& r# [: Y9 I
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

% u) ~. e; s4 \0 |9 @$ i- U    熬夜后的补救措施
" m3 I/ D+ F( \1 j9 |0 [" N/ R
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

: H: _; j# q3 K/ k% h+ c8 e    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
6 N: }, C* t( u# s
" O; i' J4 |  W3 `3 y! A; Y+ n    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
$ w9 b; A5 Y$ j/ ?
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
$ @# d. u& c  P) O3 C
; K" ?- o0 h( w9 c3 N    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
7 ]% v: S5 x; c) h) x{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}