|
|
黄瓜
3 }( @* Y% |) ~9 z( { 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* _; }1 a1 u* Y9 G E8 o3 }: |
: A+ K; s& d; v 白萝卜
* V# A( f+ R5 m- t; a' N4 _4 T 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。- Z' i8 x" M* ?4 Q5 Q. y
1 z0 p0 P, H7 ~5 W9 u
韭菜
; }. e$ \# [: l( z. g9 C 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。( L% s1 V3 Y0 Q: |
7 Q. A+ [1 g6 v- W! m
西红柿
" u3 t# E' G" G5 C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
& U0 Y$ Y8 e3 b& v( w3 q8 G& o! S* }" M' O+ A/ \4 l
椰菜5 j; [6 W) t- F" _' T& a5 q2 p
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。$ a6 B5 {( J; ~# |" s+ R4 N1 N
c. r' v2 t& z9 V W
芦笋: L+ x& Y4 U( G+ _) x& ?' }3 x
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。9 z9 }, ~4 h" S" U$ |1 I3 f7 W8 r2 m
* X, M0 x* l' P/ @# I: t" N# ` 冬瓜
" B! z1 A) i, V: d+ l6 Z% x2 C 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。( |8 \! }% c7 ?/ e
- o& n* [1 D1 @ 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
% ~# e4 |% E+ [9 X" B6 Z1 y
; a! \$ }! v2 _! l' \+ h/ c 竹笋/ ~% [. K9 C& N$ A1 i- t
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。, J# K U$ r8 V! S
+ X- V. r* W) M6 d! N 茄子# l. ]' }+ s; ^6 ~: }+ m
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
9 k. M1 X; O k- \5 t, W! E0 [/ R# Q) H
扁豆
" O U. [$ y. U& R 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# m2 f$ i- U# ]$ I
7 r' i) E* P& k* A8 Y 芹菜
9 ]3 U6 e4 Q4 A5 @' q {3 g 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。( U5 E; Z6 ?2 m- ^4 \- a" `8 F
' R( S9 S# r9 v 绿豆芽( V! m: G4 L' v4 m s1 }' E
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
2 A( s" z+ c7 {/ j' E1 ?6 K
$ R! n- p. H% ~9 k. f+ g" ?6 i4 |! j; _ 紫菜
9 J( a- I8 a. T# r/ R 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ n$ a) Z, |8 r1 y
+ ^: @, @* a9 N+ }: y! U& ? 菠菜
+ L6 g; l1 I# W. B) B( A 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
( r% u% [6 B% R" e# z1 u& Q+ C2 T7 x" L1 c: H5 _2 s4 ]" X
西芹
5 y# g i' e( H0 l 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。% L/ x' S7 K; w. X) p1 A( j
9 t5 E: g- P: q( V: H
白菜
: e9 x+ ]) e3 T( @7 ]$ ?& h9 |0 |* i 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|