能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" M( S6 c" j1 J8 {
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: w5 A1 t. G, \1 k/ i
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　　白萝卜6 {) \: N& v: G3 {. |
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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. ~! e; r$ r7 a: O$ c# q* J5 }　　韭菜# A! ?/ T7 k* K! |2 x& I7 ?
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 ^7 P  Q4 x9 z/ r, v  k, }
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　　西红柿6 V! u( P  |/ Y7 c
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜9 S& y% N" c7 ]% p; E" u
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" i4 G  g5 w3 f* u% w
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　　芦笋3 R" i9 R* [( v/ c2 N" \8 l  D) n" ^
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; g: j9 V/ n) W: G2 i
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　　冬瓜) M* @) Z7 x$ S: G: I
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。- v# r! S& {, a2 \6 `* k+ N
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 b+ G4 ?) E  j% _
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　　竹笋+ y: d, ^: y- ?& @, o; K  _
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
0 L, H% N& H* X- C　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. ]# Z2 v- r6 D3 H# T8 {; b
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　　扁豆8 K1 v0 `4 p! j9 o1 b+ b
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。; |7 L  E& ]# l
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　　芹菜
5 ?! K$ Y4 o/ a; ?　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。% n2 w$ g" X7 ?6 L9 X; K4 L0 w

2 H6 l+ O* T$ l　　绿豆芽
/ V7 d2 w3 W& ^- \8 b: d　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
4 D' Q8 L( Z" f% O4 Y  `5 x1 c& c　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 ?+ l6 ~) o$ j/ w8 r

9 `/ S/ A6 k# k1 W/ P" a1 V　　菠菜" d2 K1 B: S0 P! X+ Q+ s
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹6 K1 m+ a: [! K! D% P. r! b0 ]- Y: ~
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

4 Y% i/ v% W& n3 V) e  @　　白菜) k, r# M+ B4 ]: _8 d
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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