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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。( l0 A2 D" Z3 C, U ^
5 R- \9 [ V# k- g1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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" I& L' q" P; s X4 I2 `* q# c大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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4 m! F2 `+ ?% F4 |1 m9 G+ W含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。/ I" i3 j& B9 a0 z7 M7 b
( {6 }$ X* H! H功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。0 F% c# ?5 o: O8 F' D: j
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。/ ?& [% G( ]5 N9 |) D w: Q* }; m
. F1 L, ?2 E7 _) G! w7 j6 X功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。% }+ \6 J7 _! h
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。) k3 d/ U) z3 C$ B# h7 m
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。0 m& {0 R. {8 T8 |* U
0 y, K* C7 D! L2 L6 Q; p) _小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。3 I5 _1 T0 [& r+ }/ @7 V; `, i/ S8 F
8 s0 o! x, v, Y* o4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。4 j$ L+ D. K0 Z- s- _
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。8 M4 W/ j1 j9 ?9 L1 ?
0 P g, O& o$ E* p5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。5 [( t0 q7 ]6 Y& _9 O
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