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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。( W& n! d& K+ d' E
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  饮料  * x2 K+ W( Z/ H! ]+ Q# e3 W
    6 {" U. ?  W$ K+ r
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
- V) a5 N# \# Z& U1 D- {) {* X
3 u( v, p" \2 [" ~5 T' \   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。/ F% Q2 x/ w! C0 \* ?
/ j! w4 P# o$ e0 M1 X6 }
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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3 q4 ?, q9 M$ [* ~. A! A$ n  蔬菜- n6 ?& H) I, ]' S+ T% K- [2 ]5 s
  
+ }% r- _/ P9 c    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。. W  r  q7 w: y3 K! Z7 e
, Y( ]8 g/ U6 _, S6 v* d; d
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。! ^) o% T4 G; O* M8 I

0 d' u+ x2 o4 S% f* |  水果
# U3 w+ a5 \3 @: I# T  / [/ P5 w0 ]2 c: m! o. K3 c% n9 z
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。* M! i! Q+ g( W+ d# q" }0 n# H
& V+ r, S" }% L% D2 {" N5 a0 Q  K
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
0 Y, w( ?, ~/ L! ?: z$ q9 G% N, B, X! u2 y% E
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
1 H8 f3 c/ o$ ?2 [( y/ @; B) }/ S% R& u8 ~0 f0 j
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。, l+ ?' C8 z( R6 f  E7 o- F+ o
6 @1 H( n1 O9 c
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 w1 R- K4 K- U! `$ }( d
, j/ K  ^9 N' X/ s+ M  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。  n" l3 g0 v5 u4 v
& P0 p3 {& f. F  D2 C& l" R4 _
  蛋、肉制品- G1 ^4 [0 b- H# V; G9 a+ ]  ]
    I( S8 e+ j7 x* x! A
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( I* d4 g& z, i( G

; ]: d+ I8 C% |1 q/ P  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
! U% e9 ]( @$ @* `. J6 I# J
+ J& P; }: t- I  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。4 S- y2 N1 T2 n: ]
% X6 R3 X6 ^9 D" S8 ]
  谷物
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% c! ^8 R2 E! N    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。; B7 ?4 G0 I: N7 W
, `5 ~! }, G1 \$ h( F4 d2 f: r0 l
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
4 f3 H3 B" h9 ]. `/ N5 T: `- K4 N3 V2 t$ d& ^; J
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。  a: ?9 A4 ^$ j
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  其他/ d; Y, B3 t2 J# A6 s5 l9 i- L, ~
  - D* P0 b# l. d
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。+ x" n7 H8 l, e2 c( E7 ?1 _
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。2 S7 ^3 A; m: O* ~3 {+ ^
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  贴士:加快燃脂6要诀5 o* H' l2 O( J# @0 ^8 `; S
   + I( X  _5 n* _) [. ^0 y' Y
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。3 h; Q1 r4 Y. u# _
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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& ^) _( N+ e2 }% _- z+ v  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。4 C' t  `) v, c% X! |5 @; M. M+ I
2 ]- m" N. d, `% r! N% F
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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1 Z) O& ~- O! B- {; _+ k0 A5 ]  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}( s6 ]" N4 l$ ^( e, [( d* L  e/ j

2 {- p6 K2 L6 _: L+ x献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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