春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

一、春季养肝护肝正当时
7 ?/ P5 I% [* m/ H
' E0 q/ f* x! J/ \2 e& s# Z. Z$ B关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
! x' i* z9 \4 q# y( Q
/ r4 @3 f9 `3 y! m  ~0 u8 J  Q二、肝脏“呼救”五大征兆
4 e% F( f& _+ E* M  W
征兆1、容易喝醉

1 \  _# x9 [! S! m2 R有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
3 t; A# s  M4 r3 x% M3 @
征兆2、粉刺增多
; j% L+ w- C. L- k
- I& f# O9 N: |% T! D9 y1 z人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
, ?! P) a: U* T6 t8 e3 C6 ]
4 m/ |7 y5 x. r2 h- J( w) w6 O征兆3、伤口容易化脓感染

9 f( t  H  k( Z; ~$ P3 `肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

6 S0 o! |  F4 z2 k9 D征兆4、鼻头发红
5 X( Q9 s. D( e; F
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑
! h* y7 X& m" r. m: X! `5 z
# G& c9 N# U! W. o( S  d肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
* O" @0 t, X4 x. N
1 p6 r; V( z1 Q3 o" Q! o" I- N三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

1 ?) W# J/ F8 B" a* l0 T每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

+ m6 O; v: H- @: @0 I0 i中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
: s1 W& u6 l, O. c               

: }8 S# K: t( Z$ Z0 z; V1 N1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         
( q; C) N9 s3 ^- ]; k3 C7 r$ Q
, V3 b3 J/ u4 `0 D; q6 h2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

7 u/ I: s9 b0 _6 i# X) g用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         
: z; d  J2 T8 }+ T9 z" u5 c
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
1 a& K: d1 ?. L/ T7 g8 X# f) y' o
1 X! b. N' ]$ r5 _4 ^. l7 u- E/ D四、全天候肝脏排毒时间表
1 o1 i. u8 K, T5 o  N3 F( o
/ U8 i8 A* u1 I" `1 ^5 w1 j! ~1 j清晨起来首先就要清肝

+ A  Z. u( ~/ ?/ a# x3 B& h7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

1、口红：化妆品也会伤肝
' E; h7 I4 s9 G% d1 `2 R
8 }1 a! y% T) i8 F, n对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
2 @) G4 Z8 w0 M2 @- L9 |% C" }
$ k, S' U, R8 S9 _$ R有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

) p) d; g, G, J  o2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
7 K7 [9 W* s3 H& X
1 F: H# o4 o- ]7 l2 {; k8 o! b6 Q因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
# o; n, e- q) Z$ P/ O
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

' x; V8 V3 e! ]7 v% q据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
, I0 D0 i0 }) B; p+ ]# C; E! q
2 ]1 ]; q! \3 r- ]+ d! S% y具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

( r2 h$ Q1 q. U$ {' w3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

" W! C4 r% Q3 G/ u, r. n  v9 L8 V世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

, G9 e8 G5 u" W5 w. z现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
: d/ z( G3 I0 b, j
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

( m8 u9 y; e0 D* }) ?; r) _这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
* b. ~" U3 _4 ^
1、零食：给肝脏增加负担
, [* O  `6 d+ h. c+ @& X5 Y3 ^  P
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
/ k! L$ v7 K" y. L" g' `' T
) I: F4 x6 k  }5 g+ p/ ~不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
5 j5 u% f) ^" i) L
( ~" N& d4 E: y5 l所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
. y7 ]& v* S! Q# u* `7 B2 V, ?, b7 `
( z1 Z* o* N: g/ \$ q5 M此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
) Z) w: U3 d: ^# S3 x( v0 f* ]
2、香烟：别把压力转给肝脏

4 t2 ~5 ?# G  s% {2 ]7 |! ^一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

8 Y0 \, n, w! S. E$ K+ u吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
; A7 L7 @. r; ]/ `5 @; R. n, ]
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
4 P: E1 v" ~6 A) O
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

  ]" t3 w0 e5 P- Z1 _6 g对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
* n: `5 j6 e$ e
4、水杯：喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

3 M5 J5 T+ C  r# a4 [& N水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

+ ]" P8 v  ^" v; P. ~5、植物：肝也爱绿色
- F1 C6 W7 L8 S+ o4 m5 ^
2 O2 d$ P, B: N五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。

户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
) e. I0 W  e( K2 P" t0 }5 q! c! |
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
8 l- }/ X# Z1 T0 q2 n
18：00-第二天7：00

  o9 T- ]" {* {3 l1 V4 U& b这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
# S% [, @0 b) l  _0 C/ D: L
* p) p( S" g, D4 T5 ?, `1 G推荐花草茶：


菊花枸杞茶：清肝明目

材料：杭白菊、枸杞各10克。

: h+ R/ r  Y7 ~0 N做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

- t+ m% \" m$ y3 X: W原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
* g) Y2 n1 x7 w- @0 O
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
; `) t' q4 o& v9 s
! J% {1 s: g- h: x7 I0 y: ^. s
0 X) e6 M7 z1 A" L, u) N* ~

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
/ u9 F9 n/ W& S! S* b: j嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
* m# j+ a  N( K6 r9 l( @" Y( J4 D体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵