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蔬菜水果中10大减肥标兵 7 |7 {' T# V4 M9 [
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1.紫菜
6 h7 s8 z1 a6 a紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 $ M8 U2 Q- ~- x/ u4 t
2.香蕉 # _0 j/ A Q8 h% |1 O' `5 x# S' ]2 O
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 # K: R' o4 n* p8 p
3.苹果
0 S# K2 B1 q* ]( d0 E( i n) t' u苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 / }& [1 x1 ~' k
4.木瓜
7 `! x+ \9 r1 i$ A! R2 B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 ! d% s, ]0 D& [6 _
5.西瓜
* A/ i9 m& R& a$ {) G2 @西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 0 E2 l! G3 Z! ]+ I
6.西柚
- K# @4 M! R$ H0 Y# S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , e+ }7 ]) }3 Y, X1 R6 Y5 _: w
7.菠菜
1 u- h' X. {& W, z. d9 b6 t 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
1 d6 d0 [; T, b8.西芹
# X6 C+ h- t- g& S9 U 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 1 h! _% y' h* c$ @
9.奇异果
5 G+ [1 ^' L! _: X5 ` 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ' m+ p* t) ?- i5 C
1 Q; W, ~6 t9 v1 H10.西红柿
/ m# v% i U$ u) h: \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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' e7 k, U% g0 c& c) f[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |