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15种可调整身材的食物
1 V5 |" k/ J1 b! A% y* W1. 紫菜
8 b1 f, Q4 I2 g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 * [- b/ q- u6 a- j5 R* b, q/ Q
2. 芝麻 2 X, o4 } m2 D) `5 R" `! \; l4 {7 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
" D4 P3 h: p! Z1 s5 U$ I& b- t6 }3. 香蕉
$ Z+ x: t1 ]: K 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 7 S# Y% p2 P4 ^0 K
4. 苹果
6 M+ k8 I( S- S$ O 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ) \5 d2 Z# W+ w+ ^" Y5 Y, n
5. 红豆 : @4 m, n" A. q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! B; P" J# I0 P+ j2 c. n& e5 d6. 木瓜 ! X7 Q4 [9 G7 n2 R) |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
: Z# |8 @: a4 m# l# y* F1 s% f7. 西瓜 8 |5 u& ]# E# I6 g, B
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
, v' E* i% b" j+ p8. 蛋
; u* o. D2 P2 h Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & K9 _+ b) V" N3 Q
9. 西柚 " W0 ~ A2 @- N6 V5 X: u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& G$ J& a) [1 }0 Q10. 蒟蒻 5 K2 W4 r* D+ t T( N0 m
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
0 V( N$ M; E5 ^* D1 b$ M6 S+ ~% M11. 菠菜 5 v4 V/ B$ J7 n
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 : v1 r9 ]9 ~' B- M+ |
12. 西芹
( a$ A# z3 h+ o4 m+ l. w" x 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
" a, @) p$ ?' ^" p4 H0 q13. 花生 ! K4 z9 |* d1 d3 W9 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 y V9 {, H- _6 F: i! P" S
14. 奇异果
: ~* q1 w. r- m7 B/ n, n& d( e1 s: l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
5 |2 w4 |0 o9 a) V. M15. 西红柿 3 |& k" V, @( f( E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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