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15种可调整身材的食物
5 Y7 R' _% f/ @1 ]1. 紫菜 , C! i6 q& c' o2 z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; h1 S ?) v. j2 b! |
2. 芝麻 % l4 k* Y2 [& A; }8 j3 h! \1 T: W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 \, Z) C3 x' w* N+ f8 a
3. 香蕉
$ A9 f8 O8 Q0 y" T N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 L" g- C1 L, ^6 H! j# b4. 苹果
3 I/ O$ q1 t* J4 o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ P0 Z, S% k/ }4 F$ U7 H5. 红豆 % V# a# v3 E1 j" e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 y; z4 i- t( F3 e& l3 u
6. 木瓜
; B0 y& }- \* D, _& n% z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 R* M' @7 V o5 K: s
7. 西瓜 ) c4 |4 x& A+ d; q+ ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, ]. j3 R {2 e+ f4 i5 k4 d8. 蛋
6 K: E( A) P6 n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " }) l) ~+ n7 E) T) s- O7 F
9. 西柚 , { M- Q5 U: d+ C# E1 t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ a& _4 i/ I8 w10. 蒟蒻
# H- [& c' _2 ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 x: s, F O2 u: a Y# Q. S11. 菠菜 + @) O7 }! u0 Z6 K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ @5 ]5 A# ?) }12. 西芹 6 o( i7 `! N; j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' w8 P" Q$ B8 q5 w$ d. {13. 花生
7 @' M6 _/ k* n! ~+ N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - C: D1 m! G, U- D
14. 奇异果 6 Q, U4 i3 A/ |8 g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 L4 T. V' L# I! t4 X0 @
15. 西红柿
$ ~# t3 |4 k. P4 Q' } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 A6 D1 m1 u9 u( q( I4 C9 ]
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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