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15种可调整身材的食物
! I& |, R; k, t3 }$ I+ x7 H+ y, ^. y% z1. 紫菜 7 w( {+ E" w* s. L( ]. c4 b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' w% i0 H; ]# E E0 b2. 芝麻 6 p/ z7 u3 ~) `7 }9 k% [5 v6 o- y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( u7 Y0 R0 h. Y; H9 D, C- K3. 香蕉 9 _9 q5 F# Y9 n" X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& P9 d- O" L+ \* s4. 苹果
- h4 L( j" G; S0 n7 n5 Z1 F r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 d/ C) w* r( I* F7 F9 x. z- Y
5. 红豆
i8 G5 ?% d% S7 O+ S, Z, G8 n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% |% W! Q1 `6 P8 |
6. 木瓜
S/ B4 w- t0 t! K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . F+ {3 D- R/ I( A/ h$ e: d, i ]
7. 西瓜
$ ]- J) s" r+ g6 n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 H0 H& R2 D! v5 Y
8. 蛋
% O6 K6 L) L# o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 L& {0 J3 |$ K& Z6 P, _9. 西柚 ' ~ Z# U: t" d- E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* g, [. N! N1 z9 D6 Q10. 蒟蒻
7 h! B7 {9 m \) p8 B0 q" u n$ {6 M8 h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( m: ]8 |; _6 V& a11. 菠菜
8 z- j7 V( ?" J6 H* v1 g8 u9 c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , R" Q. y& X3 Y: ]0 u0 E
12. 西芹
8 d1 s) S3 K, _7 l3 O5 x, d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 {3 p/ K; k6 E, Y% I0 I( {2 m, m
13. 花生
1 X1 m& E( _; P* O1 s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 ?% D1 O, U! V- a4 ] M
14. 奇异果
3 T/ b+ d0 u' S Z" u2 Q& M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 ~' |, T+ @1 n) E$ y- L b1 Q' i+ C; L
15. 西红柿
7 z! K4 E9 m0 ?; U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, s0 r$ t. q [. ^5 L8 q8 m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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