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15种可调整身材的食物 : I: s: R) z" S6 X3 k( ~0 L
1. 紫菜
. o4 J8 i) Q- G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + n! U8 S E4 @" y6 A! ]2 C7 A
2. 芝麻
$ C* N: } e, E; ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ J7 l+ L1 ~! w0 j8 {# ~; T, q3. 香蕉
+ w; K5 k% ^: o; s" l: Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / r1 F* k5 w1 L- C4 _9 Z6 H
4. 苹果 2 J- J4 t0 X! n6 b9 Z7 A7 ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) `0 p; ?2 M3 A0 R( ]
5. 红豆
" t8 Y1 c# K% n. t% B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 o. |' y, _; k6 Z
6. 木瓜 % c4 k+ s" v$ m4 |8 H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , T0 [* B7 E' C( U
7. 西瓜 3 W7 F# ]" \# Z1 h2 I, z! d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
S; h% P- n: b8. 蛋
0 z' a, j$ P7 Y; o4 P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; i; r2 h. e9 T+ W
9. 西柚
% y' m( o6 D7 p0 P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; j+ c0 k# Z; S* T) L8 V: G
10. 蒟蒻 ! @: h, q) c4 d( t5 x; V& g& X$ M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % O$ r" R, e% l9 R' M
11. 菠菜 0 f/ C3 H, u' t: r" t/ Z4 c6 V! p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ M$ L6 P' z7 o8 o( b0 F F. b, F12. 西芹 4 h( p: v q% N C! |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 Q( k% B( ]5 g$ y `
13. 花生
" f, e# y& A2 N2 M' `0 { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 b8 q" m: q4 a, _0 u14. 奇异果 0 S7 p4 x3 }1 N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 m# h- x y) Q8 m% f
15. 西红柿 & l- C, T; ?: ]# b) ?1 b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 j. E0 k* b* s+ \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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