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15种可调整身材的食物
8 t! n2 ?* b8 |1 X1. 紫菜 2 U* I" o5 q# n1 B) Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: K6 a( x. _8 b) D/ w2. 芝麻
6 h- `+ k3 }8 V- [- d9 ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ D" s& S x& S( p3. 香蕉
; X- p3 ~, ^! s2 i: q+ G7 Y) G- C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 `9 m. |7 L) [/ j2 ^6 E" s9 ?( m
4. 苹果
; M8 s2 P0 ?. K( L$ o2 W& e: Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) ?% d8 b2 A* C Q" [+ Y5. 红豆
9 }! V% c- r% r0 [2 x0 `' V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# j6 P# T# j/ `2 B$ p
6. 木瓜 ! Q+ D5 N+ o5 e: v: i& a; a$ f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 y s1 Y1 Y1 c( I6 U$ ]* @' T' W) |
7. 西瓜 9 G f1 l& @9 @7 [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ ]% a, ^% z: ], j% t8. 蛋
7 S5 S! N2 j1 B* X0 ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) u8 t: x z( [& t: s8 z
9. 西柚 ' c7 S9 k: I# {- N4 {! G. R ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ H3 |) `( O* ]: a10. 蒟蒻
. p( F0 t5 U, Y2 e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, a w F1 J" R* ^9 T) S! \, \11. 菠菜 y5 {% J; Y! R! \# `+ o9 L! k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 ?2 i* d, S$ }12. 西芹 . y, z/ d6 y/ v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; T4 _+ t: `) y2 _% B( ]+ ^2 T1 c
13. 花生
, ^. q/ q0 Q2 } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! D4 o8 W/ U* o- X
14. 奇异果
8 O- }. ^8 m" Z9 |# s1 M3 {: S/ _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / C3 s/ \# {9 K8 ?; Y. k$ p2 u
15. 西红柿
) p& e- `; f: k" o' S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* f$ n; e' X% q! _# e- m# ]' _8 H7 V
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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