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15种可调整身材的食物
# h& z9 h F# q5 Y# ~ r' b% \1. 紫菜 , n% F/ A, E; x( S% k/ u' n( g
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 K1 S0 G- [ R* A0 }9 k0 ^$ Z2. 芝麻 1 n! P: ~% |. W6 H) b. n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 J$ C3 b) N% A, l) j9 n& j
3. 香蕉
- h- E% v- M$ w3 ^6 p) |1 i% K( } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 C( F9 V# N2 v% N8 i( g. p
4. 苹果 2 v+ w$ R2 x$ |! S8 E* r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ [6 O& j2 n( h; u5. 红豆
4 p! X8 C; q- _1 p( F7 l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 D' c( G: B5 h! O0 |% |6. 木瓜
6 U/ g3 M3 s( y6 v. S& I9 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 d( b. G9 T0 t
7. 西瓜
( H! Y8 p; k$ I1 A0 L# h7 e5 d' ~- C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' J, L: g$ i7 {6 P8 ~4 _8. 蛋
1 ?' H: Y" x# [4 S- m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' F. S; ~+ m3 f/ E8 [' l9. 西柚 $ W. O+ V8 O4 H( O0 W; R2 V1 D1 y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& ?" {- a" l1 D: Y10. 蒟蒻
3 J6 ]0 F H$ m. ?, T3 O. w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ l7 r" ?$ c5 ^6 l% @4 I c
11. 菠菜 ) k, e4 ~0 v1 `7 u: _' K4 W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 b8 H) A' d) F* z12. 西芹
; b) t* \. s5 }+ h2 a* B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' R' ^4 b% _6 i1 @5 E7 `
13. 花生
h6 N$ b( {2 a3 N" j# k4 I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 ^+ T& u, h; C
14. 奇异果
$ G3 I9 p. f; d, a) { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 n! O1 b0 a6 |- Y" c6 [. I
15. 西红柿 ( o0 }4 J, _7 p* \$ z2 ^$ B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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