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15种可调整身材的食物
4 g8 X$ v* ^* n3 m/ \ n1. 紫菜 " N1 J0 S( T+ i; I1 [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
x( q9 s! \6 g$ [' I( O* ]2. 芝麻 % ^) {" f. S1 |8 R/ C3 e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! S2 @) {) S; N. M$ Z8 l3 V
3. 香蕉
8 u( o9 t1 _# t$ t7 t+ ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 i% e8 o, }7 t8 V* O2 D
4. 苹果 0 M9 ]. Z0 S: I* A$ t/ P3 p" Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % N' H# U7 A) x0 J& y/ B! o! T/ P
5. 红豆
7 j) ~; N. A( y B9 B9 G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& ^- o+ {: f# T5 O( a
6. 木瓜
) L& U* k7 ?; _& l5 [) z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, Y% i3 P. f6 J7. 西瓜
Y7 ~4 V9 v- b9 f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 r7 D( y$ y: D5 x3 D4 R4 s7 {; Y6 }8. 蛋 6 `2 ^) g) a) Q# S! I- {% m: `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 n3 @2 q7 V3 C& P9 {* b( F9. 西柚
' d' J9 T+ j% z7 k6 d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # T& _" i) r" r% D0 B. Y: i1 s
10. 蒟蒻
' \: L" f8 a+ w+ s8 z& R- D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' K' I( m1 Y8 z( @# l9 n11. 菠菜 / t; R! R) l3 v, h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 f/ g* }. [3 t6 S' V12. 西芹 - b; q6 u6 s+ E! Y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 F6 d- J8 T( H* @2 D4 I1 D13. 花生 5 ^0 H8 m. o" ?) X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & s, d" {5 v& ~9 o7 y# T
14. 奇异果
: L: L% q7 X, m, o2 O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : |: ^' g: R2 O- g& k
15. 西红柿 ; y' A' a% H3 H, ]5 |8 Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# D: Y- C& W" X+ g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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