【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
; f; P* U9 ^% o- K, G) V1 l: A. R: z上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
" e! P- F( F8 X生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
6 a- J9 [0 v& R卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
6 |% ?! s, n& {排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

5 o7 {$ M; T1 G0 G6 q9 j
    女性荷尔蒙
$ Y) E# k7 @( D+ Q( F- j+ Q女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
: Z5 z# h: N' w* _  W
+ a) G1 q- u9 I# u  Z5 p9 d
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
! _: E8 g1 q) [7 M% Q6 N; @

: e7 z# r' V( k7 E& X+ c, v6 K    皮肤的色泽
, i7 t5 k9 s$ d& i# G: ?2 Y: x皮肤的色泽受到体温的变化影响：
* k: e* M2 j6 @经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
/ k& x' N2 b, V3 H: ~) Z7 v卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


  P5 j7 i) C2 Y. J    皮肤的状态
6 B! I1 F9 W+ T+ o$ P卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
/ O" W  r2 i" d# I; P9 t黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
0 j  ~5 O, k% w9 [经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

( V) F# G/ V' p$ g; v
! j1 r7 J6 M+ a& S2 d( I

$ F* h4 F7 E5 U& H5 ?( {/ D$ D    情绪与健康
% Q3 h7 {0 c" X6 m3 L, L; ?荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
0 k* a, i+ D( X, H; h5 X: q4 P! |经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
9 n9 f* @8 e( b' {: g0 y2 ?/ A+ m卵胞期：情绪不错,精神饱满。
6 D4 z" C+ }/ k3 X: C8 @0 w& r  l1 F黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

& q! P8 q' i- i: `0 B, r
' B: ~6 K; k( v, m8 a9 E1 q
5 ~' W7 g, @" q2 {

# z* J- r% c3 ]0 Q) L

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
1 Q% O  x) y% w, I2 P  Y护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
- p  S# Q& q6 X, e  f; x化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

' h2 Q* h; L9 b4 p" T  h② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
2 W. F7 T- }7 I, P& W+ ~
5 Q  ?+ f3 V. y; B) @③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

4 T6 d' x7 i2 ~5 p8 R; a④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

% x: z. X1 d' X" u; c9 s·
卵胞期
4 ^# l& k. |/ W是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
6 j4 C0 e) d& l5 Y
) c, Y; G' f  Y8 q② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
2 I! ?$ ^! ~) h: X, d/ ?1 v  [9 Y* Y化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
8 ]* m' ?- a' y4 u
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
! k) g% ^- r2 }0 j6 Q6 f/ {- x+ p, H
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
  n7 u1 u1 F& P% K8 z' a
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

% ?2 s( Q+ d: H6 c③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


·
1 B; d  \8 J$ @/ r3 A) _; I9 |黄体期
5 U7 `7 C2 O( b8 t/ f# F往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
! a5 \$ P$ J* Z; Y- I! @脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
  P2 s4 G- _/ t* G$ \4 o护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
  ^# ?9 y2 p  [% h4 i# m- d饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
6 k" |+ F: t" w
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
3 Z0 O* n* g$ R2 U( H为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉